tümü

seri bir şekilde kas yapma

  1. 1.
    0
    neyse ciddi ciddi anlatıyorum beyler hemde burdan öncelikle gidip 2 adet 5 kiloluk dumbbell alıyoruz. dambıl kısacası artisliğe gerek yok 5 az ama başlangıç için beyler sonra onunla 30 - 30 aralıklı molalı yardırıyoruz sonra 20 şınav çektikten sonra 50 mekik derken beyler iyice yoruluyoruz geçip sodamızı yudumladıktan sonra aynı şeyleri tekrarlıyoruz ve soluğu ferrede alıyoruz eğer bu adımları tekrarlarsanız sonuçtan memnun kalıcaksınız
    edit : Eğer zenciyseniz ferre kısmında acayip bir performans alırsınız arada sol elinizide kullanın fiziğinize yazık olmasın
    ···
    #100245738 şikayet
   tümünü göster