1. 26.
    0
    beni iyi dinle. sadece az yiyerek kilo veremezsin, agirlik calismasi ve cardio yapmadan sadece diyet uygulamak guc kaybi hatta kas kaybina yol acabilir. protein agirlikli bir diyet ve duzgun agirlik antrenmani+cardio ile yag verirken guclenip sekillenirsin. dedigimi iyi dusun ve 1.66 be amk ben 11 yasindayken 1.65 falandim
    ···
   tümünü göster