-
26.
+1sana benden bi tavsiye omuzları yüksek ağırlıkla çalıştırma hareketin şekli bozulur o dumbell ağırlığı yapacağın harekete göre değişir ben örnek vereyim sana
6 kilogram dumbell 10x3 side laterals yaparken
15 kilogram 10x3 incline dumbell press yapıyorum gücünü bench press'e ya da biceps curl'e falan bırak küçük kas gruplarında fazla kilo yapmanın mantığı yok
edit:70x10 bench press basıyorum amk fitness yapıyorum
-
gençliğe hitabede bugüne işaret eden cümleler
-
cumhur başkanı olupta bu güne kadar
-
satanistlere neden satanist demişler
-
bakircan 20 kişinini olduğu sözlükte başlık açıp
-
bakircan saat 10 da yayın aç
-
beyler odamda günlerdir yalnızım
-
yeni nesilden inci sözlüğü bilen yok
-
aniden gelen ucan kedi adlı yazarıı
-
bu dunyada niye her sey para
-
beyler 600 tl para var
-
kons dayım iki gündür yok
-
tyler dursun silinsin
-
rasim ozan kütahyalı kütahyaya bir kere
-
lafı gevelemekten öte iyice ele
-
madem kesin olarak cin var
-
mehdi geldiyse
-
türkiyede kesin bişeyler oluyor
-
kıçım pişik oldu
-
bakircan antalyada nasıl kız düşüremedin
-
beyler resmen adamın kafa derisini soydular
-
türkiyede görünen insan üstü garip cisim
-
şükru ile haluk kavga etsee
-
ben bu dünyanın etrafında kalabalık
-
kızla flörtleşirken chatgptden yardım almak
-
ucan kedi gecen gun damar yolumu bulamadilar
-
bakircanın pkk övdüğü entrinin numarası
-
ucan kedi admin olsun
- / 1