tümü

evde spor yaparak vücut

  1. 26.
    +1
    sana benden bi tavsiye omuzları yüksek ağırlıkla çalıştırma hareketin şekli bozulur o dumbell ağırlığı yapacağın harekete göre değişir ben örnek vereyim sana

    6 kilogram dumbell 10x3 side laterals yaparken

    15 kilogram 10x3 incline dumbell press yapıyorum gücünü bench press'e ya da biceps curl'e falan bırak küçük kas gruplarında fazla kilo yapmanın mantığı yok

    edit:70x10 bench press basıyorum amk fitness yapıyorum
    ···
    #107382065 şikayet
   tümünü göster