-
26.
+1sana benden bi tavsiye omuzları yüksek ağırlıkla çalıştırma hareketin şekli bozulur o dumbell ağırlığı yapacağın harekete göre değişir ben örnek vereyim sana
6 kilogram dumbell 10x3 side laterals yaparken
15 kilogram 10x3 incline dumbell press yapıyorum gücünü bench press'e ya da biceps curl'e falan bırak küçük kas gruplarında fazla kilo yapmanın mantığı yok
edit:70x10 bench press basıyorum amk fitness yapıyorum
-
gençliğe hitabede bugüne işaret eden cümleler
-
bu bakış ne anlama geliyor
-
cumhur başkanı olupta bu güne kadar
-
1 buçuk milyona hangi araba iyi kız
-
onur ve gurur arasındaki fark
-
icardinin ifşasını isteyecek kadar düşmedim
-
aniden gelen ucan kedi adlı yazarıı
-
canım izmirim yanıyor
-
bu dunyada niye her sey para
-
salak ak 1 aydır 200 lirayi 400 lira
-
bak kardeşimle başlayan floodları atabilecek
-
biri dürüstçe şu icardinin
-
elimi komodo ejderi ısırdı
-
haluk gercek hayatta şükrüden öyle dayak yerki
-
chp yüzünden ülke batıyor
-
chatgpt sayesinde kızla flörtleşmek
-
ülkedeki yangınların tek sebebi
- / 1