-
26.
+1sana benden bi tavsiye omuzları yüksek ağırlıkla çalıştırma hareketin şekli bozulur o dumbell ağırlığı yapacağın harekete göre değişir ben örnek vereyim sana
6 kilogram dumbell 10x3 side laterals yaparken
15 kilogram 10x3 incline dumbell press yapıyorum gücünü bench press'e ya da biceps curl'e falan bırak küçük kas gruplarında fazla kilo yapmanın mantığı yok
edit:70x10 bench press basıyorum amk fitness yapıyorum
-
kons dayım iki gündür yok
-
yeni nesilden inci sözlüğü bilen yok
-
bakircan saat 10 da yayın aç
-
beyler odamda günlerdir yalnızım
-
beyler 600 tl para var
-
bakircan 20 kişinini olduğu sözlükte başlık açıp
-
şükru ile haluk kavga etsee
-
bakircan antalyada nasıl kız düşüremedin
-
beyler resmen adamın kafa derisini soydular
-
rasim ozan kütahyalı kütahyaya bir kere
-
lafı gevelemekten öte iyice ele
-
madem kesin olarak cin var
-
ucan kedi gecen gun damar yolumu bulamadilar
-
bu adamın soy adı nedir
-
tyler dursun silinsin
-
kıçım pişik oldu
-
mehdi geldiyse
-
türkiyede görünen insan üstü garip cisim
-
türkiyede kesin bişeyler oluyor
-
ben bu dünyanın etrafında kalabalık
-
iki tane işsiz ikisi de yazılımcı amk
-
abi cocuk salak aw
-
kızla flörtleşirken chatgptden yardım almak
-
baycerrah ifsasisisisisi
-
bakircanın pkk övdüğü entrinin numarası
-
ucan kedi admin olsun
-
gey memoş seni öldürecem
- / 1