1. 1.
    0
    binler sorularım olacak size önce haftanın 3 günü bi salonda çalışacağım. sonrasında2 yada 3 gün günde 2 saat yüzzeceğim. Bide yediklerime dikkat edicem(protein tozu felan),son olarakevimde 20 kiloluk dumbell var onu da hergün çalışırım.(ayrıca hatırlatıyım önce dende bu tür salonda çalışmıştım yani kas hafızası die bişey var galiba)neyse nekadar zamanda belirgin olmaya başlar kaslarım yada hangi kaslar iyice çalışır?
    ···
   tümünü göster