vücut geliştirmeden anlayanlar bi baksanıza

panpa kaslarını çalışırken zorlamıyorsun demektir bu. eğer vücut geliştirme yapıyorsan, göğüs çalıştıktan sonraki 1-2 gün göğsün ağrımıyorsa bi yerde hata yapıyorsun demektir. basabildiğin yüksek sınırlardaki ağırlıklarla çalışman gerekir.
sadece protein tozu gözüyle de bakma olaya, gece yatmadan önce sütünü içmelisin, akşam yemeklerini ihmal etme, kas gelişimi geceleri de devam eder. tüm beslenmen iyi-düzenli olsun. çalışmalarında da ağırlık arttır bence, tekrar arttır diyenler de olmuş, ama onlarda biraz okuma problemi var, sen vücut geliştirme demişsin. fitness dememişsin. ağırlık arttır sen. hareketleri de nizami yapmaya çalış, yani diğer kaslardan faydalanıp hareketlerden çalma.
analiz olayına da bence pek takılma, genel vücut görüntüne bak. o analiz aletlerinin doğru sonuç verdiğini düşünmüyorum ben(bu cümleme entry nick demeyin binler)