yaz geldi beyler artık o koca götlerimizi ceviz

gibi sert ve diri bir hale getirme zamanı kapıya dayandı demektir.. unutmayın ki ufak ama sert bir popo bütün kızların agzının suyunu akıcatacaktır ..bunu ergen olanlarımız bilmeyebilir herneyse konuya gelelim ;

öncelikle ısınma safhası için ayakta bacaklarımızı cr7 misali açıp iki elimizle popomuzu dalgalandırıyoruz.. parmak uclarıyla popnun alt kısmından tutup yukarı yukarı attırarak dagalandırmak tercihen daya ugundur..

bi sonraki safhada yatağa yüzüstü yatıp tenis topunu iki popomuzun arasına alıyoruz ve popolarımızı kas-gevşet ,kas-gevşet ,kas -gevşet şeklinde metronom misali periyoduk salınımlar eşliğinde çalıştırıyoruz.

bu şekilde 25den günlük 4 set yapıp bunu 3 4 hafta tekrarlıyoruz.. züt kaslarımız faaliyete girdikçe yağlarda yakılcaktır..

not : tenis topu sığmaz coi dersen pinpon topunu deneyin..