-
201.
+1bulk dönemindesin 3 tane sarıdan ne olur ki.
kaldı ki 100 gr yulaftan 60-70 gr karbo alacaksın. içine kuru üzüm kayısı vs doğra bende öyle yiodum geçmişte.
valla haftada 4 gün yiyorum ben. ortalama 200-250 gr bir öğünde. 100 gr'da 25 gr yakın protein var tavuk göğsünde.
