tümü

işteeee vücut capsimmmmm

  1. 126.
    0
    @114 panpa şimdi kalçalardaki fazlalık vücut kilo oranına bakılırsa genetiktir. erkekte kalça en aktif kas olduğu için kolay kolay fazlalık yapmaz. ki zaten senin fazlalık dediğin durum belki kasdır. bir dambılın varsa deadlift dediğimiz ağırlıkla eğilip kalkma hareketi. hip extension ile kalçayı gererek sıkılaştırma yapabilirsin. tabi bunları programa dökmek lazım.
    ···
    #121695307 şikayet
   tümünü göster