1. 1.
    0
    trapez kası vardır birde. çalışın beyler omzumu dar gösterir diyip ertelemeyin. aksine üstünüzde kıyafet varken falan trapez sizin sporcu oldugunuzu biraz daha belli eder. iyidir yani shrug yapın 4-5 set yeter her türlü.
    ···
   tümünü göster