tümü

göğüs geliştirme hareketi

  1. 1.
    +2
    başlangıç olarak 3 set yap her sette 10ar tane. 5 gün sonra 3 sette 15er tane yap. 5 gün sonra 3set 20şer tane. 5 gün sonra 4 set 20 tane. tabi bunları söylüyorum ama kilon ve boyun kaç ona göre verilir rakamlar tam olarak
    ···
    #124796968 şikayet
   tümünü göster