tümü

beyler 3 haftadır göğüs çalışıyorum evde

  1. 1.
    -1
    @8 la ben bu işten çok anlamıyorum zaten iki tane bar aldım 10+10 dumbell var. ucuzundan bir tane de protein tozu aldım her ara verdiğimde bir ölçek içiyorum. geçen gün bir hesap yaptım günlük protein alımım tozun üstündeki değerler gerçekse 150grmı buluyor. ben de bu kadar gelişme beklemiyordum lan. olum inşallah söner lan :/ depresyona girdim amk.
    ···
    #125682778 şikayet
   tümünü göster