panik atak

beyler bende lises son zamanlarında vardı stresten 3 sene kazanamadım össyi bunun yüzünden. sonra üniyi kazandıktan sonra 4 sene tık yok ordan oraya koşturuyorum sıçıyorum gibişiyorum spor yapıyorum içiyorum amkk çok mutluydum ama 1 hafta önce okulun bitmediğini anladım ve gelecek kaygısı başladı veee geçen hafta denize gireyim dedim yüzdüm yüzdüm 15 -20 dk sonra tam çıkarken aklıma geldi amkk hastalığı ve denizden çıkınca nefes nefese kalırsınız normal olarak soğuktan ve kulaç atmaktan her neyse. işte bu nefes nefese kalma olayını nasıl ciddiye aldıysam o ara beynim adeta neden nefes nefese kalıyorsun öleceksin diyor bana öyle dedikçe nefes alamıyorum amkk ölüyordum kendime yediremiyorum da kardeşimden uzaklaştım telefonla konuşuyormuş gibi yaptım yavaş yavaş yürüdüm nefesimi yavaşlattım geçti ve o günden sonra oturduğum yerde bile gelmeye başlıyor kendime yediremiyorum ilaç kullanmak istemiyorum amkk. spora başlamam lazım benim hayatımı spor kurtardı.

ama ilk 1 hafta spor yaparkende kriz geçiricem biliyorum amkk biliyorum hay gibeyim ya resmen atlamak istiyorum amkk

edit: bendeki belirtisi karnımda kelebekler uçmaya başlar şişme hissi verir kalbim çarpmaya başladı mı yarra yemiş olurum ama eskisi kadar kötü değilim kontrol edebiliyorum saece boş kalmamam lazım kendimle uğraşmamam lazım