spordan anlayan panpalarım bi gelsin

beyler şimdi benim kilo biraz arttı. yaz tatili yüzünden. evden çıkmıyorum amk hava sıcak dışarda zaten. arkadaş çevremde yok buralarda. kısacası asosyalim yani. neyse elimdeki malzemeler ve kendim ;

Yaş ; 15 ( yaştan dolayı dalga geçmeyin beyler ben en azından dürüstüm. 15 yaşında olupta 20-25 im diyenler çok burada )

Boy ; 1.75

Kilo ; 65

fazla yağlıyım memeler felan sarkıyor öküz gibi göbek var amk.

Elimdeki aletler ;

2.5 kiloluk dumbell ( 2 tane var bundan )

5 kiloluk bi dumbell ( bundan 1 tane var )

bide bilek geliştirmek için bişey var adını bılmıyorum boyle açıp kapatıyosun felan anlamışsınızdır.

ben ne yapabilirim amk ? hem biraz kas yapmak istiyorum. hemde biraz şu yağlardan kurtulmak.

Not : bundan once çok kas yapmayı denemiştim ama o kadar çalışıyordum mıllet çalışmadığı halde genetik oldugu ıcın benden daha kaslı oluyordu amk. o yüzden hep bırakıyordum benım babamdada kas yoktur öyle. genetik olarak kas yok helerde amk. çıkmasıda çok zor oluyor :D:D