uyku düzenim sikildi beylerr

tur bindirme diye bişey duymadın heralde sen... bu gün akşama kadar uyumadan dayanıp akşam erkenden yatıp uyucam diyip bu kurala uyarak yapılan uyku düzene sokma aktivitesi tur bindirmektir... genelde öğlne 3-4 gibi uyuyup akşam 11 de uyanmayla sonuçlanır... pes etme... 1 haftaya halledersin...

yada en tutarlı yol... akşam 11 gibi 4-5 normal bira yada 3 adet kırmızı tuborgu elinden geldiğince hızlı iç... bitirdikten sonra alkolün verdiği keyifle devdıbını almaya gitme... sadece bir yere uzan... film aç... izlerken uyuya kal... yada ferre aç elinde gibinde uyuya kal... bu teknikte en yararlısı viski ancak üç kadeh içip uzanıcam diye başlayıp şişenin dibini görüp amı zütü dağatmakta bu tekniğin bir riski... bunu 3-4 gun tekrarla... düzene girer uykun... ama alkol bağamlısı olursun... her gün 2-3 bişey içmeden uyuyamaz hale gelirsin...