tümü

bodyci arkadaşlar bi de bana yardım etsin amk

  1. 1.
    0
    1. gün : göğüs : dumbell flat bench (4x12)+ incline dumbell bench (4x12)+ chest press machine (4x12)
    biceps : barbell (curl 4x12)+ consentration curl (4x12) + hummer curl (4x12)

    al ilk gün benden
    ···
    #133629980 şikayet
   tümünü göster