-
1.
+11 günde 1 kilo verdiren diyet bizzat denendi en az 1,5 litre en çok 2,5 litre su içeceksin protein ağırlık diyet
1 dilim kızarmış ekmek
1 ufak dilim peynir
3 zeytin
1 bardak şekersiz çay
ara öğün
1 bardak süt
öğle
1 porsiyon tavuk biftek
isteğe bağlı 1 dilim tam buğday ekmek olabilir (olmazsa daha iyi olur)
ara öğün
1 elma yada 1 yumurta (ekmek olmayacak)
akşam
1 dilim tost
1 bardak süt