tümü

10 kilolul dumbell faydalı olurmu

  1. 1.
    0
    @1 internette az biraz araştır . ağırlık kaldırırken zorlandığın zaman nefesini verecek şekilde nefes alıp vermelisin sonra süper setler var bu yazdıklarımızın dışında kasları şaşırtan .ayrıca tüm gün kas çalışman geliştirmez kası haberin olsun kaslar dinlenirken gelişir o yüzden 1 gün çalış bi gün çalışma . ya da bigün omuz sırt kanat arka kol ertesi gün karın göğüs ön kol bacak falan çalış. ayrıca proteince zengin beslenmeye dikkat et çünkü kasların yapısı proteinlerden oluşur. yumurta et yoğurt balık falan filan. hepsi yazıyo nette az biraz araştırırsan çok güzel antreman programı ve beslenme programı bulabilirsin kendine göre burdan anlatması zor oluyo
    ···
    #143804941 şikayet
   tümünü göster