sigarayı bırakmış olan bir piç gelsin

2 aydır içmiyorum bir anda bırakmanı tavsiye etmem şimdi kendim nasıl bıraktığımı anlatayım.ilk önce sigarayı azaltma kararı alıyorsun sonra bunu teoriğe döküyosun.1 paket sigarayı 1 günde içiyorsan kendine hedef koy ve de ki bir paket sigarayı 3 günde içicem.3 gün boyunca yeni paket almak otlanmak asla yok. Yaklaşık 2 hafta ile 1 ay arası böyle gidiceksin.Bu da günde 7 dal sigara demek aşşağı yukarı. Ondan sonraki 2 ay boyunca günlük sigara sayını 2 yada 3 e düşürceksin. Zaten günde 2 3 tane içmeye başlayınca sadece yemeklerden sonra içersin.Şimdi çok önemli yerdeyiz. Günlük 3 sigaraya kadar düştün varsayalım ve sadece yemeklerden sonra içiyosun. Nikotin krizi sorununa geliyoruz. Yemek yedikten sonra direk sigaraya çökmüyosun bak burası çok önemli git kendine bi uğraş bul aklına getirme ama hemen içme yarım saat 1 saat 2 saat geçsin aradan sık dişini. gece sigara isterse canın her zaman aklına bunun çok zararlı olduğunu nefesini kestiğini kalp krizi bile geçirebileceğini getir aklına doğru olanlar bunlar zaten. Daha sonra artık paket almayı kesiyosun ve yemeklerden sonra da içmemeye başlıyosun zaten günde 2 3 dala kadar düşürdün paket almassan mecburen içmiyceksen. Kendine bi gün belirle ve zaten az içiyorum artık içmiyorum diyceksin. Sonra dene kendini canın ne kadar istiyor diye öyle öyle sabredersen bırakırsın. Ben 2 yıldır kullanıyordum bu taktikle bıraktım ki sen 10 yıldır kullanıyosun bir anda bırakamazsın hem ruhsal hem fiziksel olarak bitirir seni. Sigaraya nasıl bir anda başlayamıyorsan bir alışma süreci oluyorsa aynı şekilde bir anda bırakamazsın. kafada bitir önce ilk burdan başla dediklerimi uygula. Yarından itibaren başlarsan tahmini ağustos ile eylül arası sigarayı bırakmış olursun.Ben 2-3 yıldır kullanıyodum öyle pat diye bırakılmıyor melet cidden bundan 4 ay önce aşırı derecede azalttım günde 1 2 tane kadar 2 aydırda hiç içmiyorum canım istemiyor içsem bile şuan kontrol bende bir kere başardım tekrar izin vermem buna. alkol ortamı olur düğün olur nişan olur 1 2 tane içersin bişey olmaz ama kontrol her zaman sende olmalı. Zaten ülkenin durumu orta da sigaradan çok ölmemize neden olabilecek binlerce şey mevcut :D daha nasıl anlatabilirim hadi selametle..