1. 26.
    0
    @32 anladım bence onları kullanmak için acele etme sen. haftada 4 gün, günde 30-45 dk kardiyo egzersizlerini uygula bir spor salonunda hocana güzel bir kardiyo programı yazdır ve yanında hafif ağırlık antrenmanı olsun.. Beslenmene gelince kesinlikle şekerli şeyleri kesmeli ve aldığın karbonhidratı çok aza indirmen lazım yalnız sakın karbonhidratı kesme sadece çok azalt.
    ···
   tümünü göster