1. 1.
    +1
    ilk 1 ay çok iyi gelişir yaptığın sporla doğru orantılı yemeyi de artırman gerek . nasıl ağırlığı kademe kademe artırıyorsan yemeyi de o şekildeartırman lazım 2 ay disiplinli ve istikrarlı bir şekilde devam edersen gözle görülürür bir gelişme olur
    ···
   tümünü göster