bu kış vücut yapmak isteyenler kosun

part 3 : yukarıdaki 1/2/3/4/5/6. kategorilerin haricinde

---

A : hızlı kilo veren

B : hızlı kilo alan

C : hem hızlı kilo alıp hem veren

---

YAŞ :

X: 18-22 arası

y: 22-30 arası

z: 30+

---

YAŞAM STiLi / GEÇMiŞ :

I. küçüklükte/lisede prof. olarak herhangi bi spor dalı yapmış ( yüzme / yelken / koşu / futbol vs vs. )

II. hobi olarak dışarda bolca zaman geçirmiş / spor yapmış ( yazları bolca yüzme / bigiblet / kaykay vs vs.)

III. sporla ilgilenmemiş.

bunları da ekleyin kendinizi sınıflandırırken. ( tabi bunlar çok temel sınıflar. dünyada binlerce sınıf var böyle kategorilere bölmek çok çok basit bişey. )

kendimden örnek : ben bu tabloya göre 18 yaşımdayken . 1.A.X.I (zayıf, hızlı kilo veren,18-22yaş arası, yüzücülükten gelmeyim) 1.88 boyunda 70-72 kilo civarlarındayım spora başladığımda. siz de bu şekilde kendinize uygun kategoriyi bulun. takip etmesi daha kolay olur

dipnot : beslenme / spor programı sonraki partlarda. bu sadece giriş ve temel