1. 1.
    +1
    dostum enerji karbonhidratlar tarafından karşılanır spor yaptığın gün dikkat et yediklerine
    denildiği gibi bol suyu unutma spor yapsanızda yapmasanızda bol su için
    spor sonrası yine glikojen depolarını doldurmak için 10 tane ufak kuru üzüm yiyebilirsin
    ayrıca bol proteinli beslen imkanın varsa ek olarak suplement kullanabilirsin
    ···
   tümünü göster