tümü

body building yapanlar gelin lan bi

  1. 1.
    0
    programa gelince 15x4 şınav
    7x3 barfix
    12 x 3 önkol , arka kol , omuz ve kanat
    bar alırsan 12 x 4 göğüs
    bar alırsan 20 x 4 squad
    25 x 4 mekik

    tabi bunları günlere bölüp bölge bölge çalışman gerekir 2 veya 3 güne bölebilrsin
    ···
    #153581531 şikayet
   tümünü göster