evde yapabileceğin en fazla budur daha da ileri gitmez. o yüzden biz evde bu iş olmaz diye boşuna söylemiyoruz. kol ve omuzu dambıllarla toplarsın birazcık şişirirsin birazda sıkılaşır o kadar bide karın kası yaparsın. geriye kalan sırt, göğüs, kanat, bel, bacak gibi kısımlar için değişik amaçlarla kullanılan ve sırf bir yere odaklanan aletler şart.

@1 ama evde iyi yapmışsın mk hiç üşenmeden tebrik ettim şimdi gibtir git bir salona yazıl.