tümü

kilo almam lazımm

  1. 26.
    0
    @1 beni şimdi iyi dinle bin, önce mutlaka bi doktora görün hormon kontrollerını yaptır, açlık ve tokluk kan şekerine baktır ve son olarak gaitada parazit testinide yaptır bu 3ünde bi sorun yoksa hemen bi spor salonuna yazıl ve az ama sık ye mesela günde 6 öğün yap, günlük kg başına 2 gr protein almaya bak, karbonhidrata dayan, mesela yulaf ezmesi,ton balığı, süt,yumurta, tavuk eti, makarna bunları bol bol tüket, kilo almada sabırsız olma, iraden sağlamsa 1 yılda inanılmaz vücut elde edersin benden söylemesi
    ···
    #15902182 şikayet
   tümünü göster