-
26.
0birinin yılda 10 kg kas alması için;
1-Genetiği çok iyi olacak
2-Beslenmesine çok iyi dikkat edecek
3-Antrenmanı çok iyi yapacak
4-besin takviyasi alacak
5-alkol vs kullanmayıp günde en az 8 saat düzenli uyuyacak
ki bunlar varsa sadece ilk sene 8-10 kg kas alırsınız oda spor geçmişiniz fazla yoksa sonraki yıllar bu oran yarı yarıya düşer.