evde vücut yapıp kız tavlama taktikleri

tuz almayacaksın diyorsun da birader kilo vererek body yapacak kilolu adamların böbreklerini gibeceksin amk. tamam hızlı kilo verirler ama sağlıklı olmaz karaciğer ile böbreğin anasını giberler. body yaparak zayıflamış(1 sene) daha sonra body i bırakıp öküz gibi yemiş(1 sene) ve tekrar body e başlamış bir panpanız olarak kilolu arkadaşlara;

1-Ekmekten özellikle beyaz undan uzak durun amk, sabah ve öğlen tam buğday ekmeği (1-2 dilim) yiyebilirsiniz
2-Şeker kullanmayı bırakın, çaya kahveye şeker atmayın, tatlı yemeyin illada tatlı canınız çektiyse haftada 1 kez olmak üzere dondurma yiyin.(yani dayanamıyorsan, ama tutupta 1 kilo yeme 1 kase oda haftada 1 i geçmesin)
3-tuzunuzu iyi alın. eğer tuz almazsanız arkadaşın dediği gibi kilo vermeniz aşırı hızlı olur ancak sonunda kendinizi böbrek, karaciğer hastası olarak bulabilirsiniz(çok tuzlu yemeyin bakın tuzunuzu iyi alından kastım dengeli alın)
4-akşam yemeğinde çorba ve salata yeyin, 2. çeşit yemek isterseniz de az bir şekilde yeyin ama pilv vs. uzak durun. et varsa acımayın yeyin çünkü protein size kas olarak geri dönecektir.
5- en önemlisi de antrenmanınızda disiplini bırakmayın.

ben bu şekilde 3 ayda 22 kilo verdim, baklavalarım çıkmadı ama bel ve göbeğim sıfırlandı, göğüs kasım acayip bir iriliğe ulaştı, omuz çatılarım çok belirginleşti, omuz, biceps ve triceps hatlarım belirginleşti ve 36 cm kol ile başladım en son 42 cm kolum oldu(parçalı)
yani baklavalar haricinde fit ve parçalı bir vücuda bu düzende 3 ayda sahip oldum

edit: çugulayan neden çuguladı anlamadım amk. gibimde değl çugulayın kardiş