-
126.
0hayatından ekmeği, unlu mamülleri kesinlikle çıkarmalısın, şeker ve tatlıyıda tabi. ben sadece haftada 1 kase dondurma yerdim.
Sabah kahvaltında 2 dilim beyaz peynir biraz zeytin domates salatalık ye şekersiz çay iç haşlanmış yumurtanın beyazını kesinlikle ye hem tok tutar hemde proteindir hormomları dengelemesi için 1 tanesinj sarısı ile birlikte yiyebilirsin,
Öğle yemeğinde çorba, sulu yemek ve meyve ye pulav makarna vs uzak dur karbonhidrat alma yani
Akşam yemeğinide çorba ve salata sadece.
Ben bu şekilde beslendim ve body yaptım kardeşim. ama şunu söylemek istiyorum ben profesyonel değilim bir profesyonelden yardım alsan daha iyinolur ama benim diyet programım buydu.
-
e devlet kasıyo amk
-
yine açım amk
-
kokan bayülgen hala zikko zikko programlara
-
sabreden hasanın güzel öyküsü
-
the vikings geldi sözlük gibildi
-
intihar etse üzülmeyeceğiniz yazar var mı
-
abdullah bin huzafanın islam için direnişi
-
sahte diplama almaya çalışırken dolandırılmak -
cığerlerlerim yanıyorrrrr -
sözlük yazarları aylık gelirini
-
babalar bir akıl verin
-
imam azam borç ödeme öyküsü
-
yahudinin zırhı
-
beyler tag yapan var mı aranizda
-
r25 400 bin tl hayırlı olsun
-
bak kardeşimle başlayan floodları atabilecek -
bu sözlükten onedio gibi para kazanmak varken
-
kabirde yan yatan adam
-
kızın nickinde girl yazıyor
-
kurana yapılan saygısızlık
-
sozlik bes yas veledlerle doldu
-
confusedcharacter
-
bilal habeşi ve ezana olan sadakat
-
abdullah uçmak ibrahimmm tatlıses yorumu -
hz ali ve düşmanı
-
ucan kedi olarak müsdahdem olmayı hak ediyorum
- / 1