-
126.
0hayatından ekmeği, unlu mamülleri kesinlikle çıkarmalısın, şeker ve tatlıyıda tabi. ben sadece haftada 1 kase dondurma yerdim.
Sabah kahvaltında 2 dilim beyaz peynir biraz zeytin domates salatalık ye şekersiz çay iç haşlanmış yumurtanın beyazını kesinlikle ye hem tok tutar hemde proteindir hormomları dengelemesi için 1 tanesinj sarısı ile birlikte yiyebilirsin,
Öğle yemeğinde çorba, sulu yemek ve meyve ye pulav makarna vs uzak dur karbonhidrat alma yani
Akşam yemeğinide çorba ve salata sadece.
Ben bu şekilde beslendim ve body yaptım kardeşim. ama şunu söylemek istiyorum ben profesyonel değilim bir profesyonelden yardım alsan daha iyinolur ama benim diyet programım buydu.
-
vinovat li ya selamm ne habeerr -
sevdiklerinize bir çicek alın -
acayip ve tuhafin nicki mi degismiz
-
saksocektiren
-
entiriye resim ekleme -
kadın milli voleybol takımı oyuncusu -
acayip tuhaf ve yamuk
-
emel1971
-
aşk sizin icin ne demek
-
beyler maaştan maaşa yasıyorum
-
aziz sokie penisi
-
beyler bitkiler reçine dökerek sıçıyormuş
-
en sonunda dayanamayıp bıçaklıyordu -
cilalı ibonun
-
memati femboy musun
-
sözlüğü timarhaneye döndürdüm
-
yangınlar gerçek değilmiş
-
vikings caliyo ama yapıyor abi
-
sözlük bitmeş
-
sözlüğe femboy getirin abi
- / 1