-
126.
0hayatından ekmeği, unlu mamülleri kesinlikle çıkarmalısın, şeker ve tatlıyıda tabi. ben sadece haftada 1 kase dondurma yerdim.
Sabah kahvaltında 2 dilim beyaz peynir biraz zeytin domates salatalık ye şekersiz çay iç haşlanmış yumurtanın beyazını kesinlikle ye hem tok tutar hemde proteindir hormomları dengelemesi için 1 tanesinj sarısı ile birlikte yiyebilirsin,
Öğle yemeğinde çorba, sulu yemek ve meyve ye pulav makarna vs uzak dur karbonhidrat alma yani
Akşam yemeğinide çorba ve salata sadece.
Ben bu şekilde beslendim ve body yaptım kardeşim. ama şunu söylemek istiyorum ben profesyonel değilim bir profesyonelden yardım alsan daha iyinolur ama benim diyet programım buydu.
-
e devlet kasıyo amk
-
bu bakış ne anlama geliyor
-
1 buçuk milyona hangi araba iyi kız
-
onur ve gurur arasındaki fark
-
the vikings geldi sözlük gibildi
-
sahte diplama almaya çalışırken dolandırılmak
-
icardinin ifşasını isteyecek kadar düşmedim
-
bak kardeşimle başlayan floodları atabilecek
-
canım izmirim yanıyor
-
elimi komodo ejderi ısırdı
-
biri dürüstçe şu icardinin
-
chp yüzünden ülke batıyor
-
salak ak 1 aydır 200 lirayi 400 lira
-
haluk gercek hayatta şükrüden öyle dayak yerki
-
chatgpt sayesinde kızla flörtleşmek
-
ülkedeki yangınların tek sebebi
- / 1