Sonunda bu başlık geldi. Güzel. Panpa, bende hafif göbek var, bunu hızlı bir şekilde nasıl eritiriz? Mk son bir aydır, hazır ürün yemez oldum, 10 kilo verdim ama bir 10 daha vermem lazım. Ve bu yavaşlamaya başladı. iki haftadır aynı yerde sayıyorum. Basket oynuyorum uzun zamandır, daha hızlı ve etkili nasıl bu işi yaparım? Birde aynı anda alttan kas yapsam hiç fena olmaz. iri yapılı biriyim, altta kas ndıbına bir şeyler var, kollarım filan iri ama nasıl geliştiririm?

not: daha önce hiç kas çalışmadım