beyler kondisyon için yapılan sporda protein tozuna felan gerek yok. onları halterciler gibi ağır spor yapanlar kullanıyor. kilo başına 2-3 gr protein alıyorlar ve bütün proteini yiyeceklerle karşılayamadıkları için protein tozu kullanıyorlar. normal bir bireyin o kadar ihtiyacı olmuyor. yiyeceklerle karşılayın. et pahalı diyosan kurubaklagil ye. ceviz badem tüketin ( yağ oranı da fazla ona dikkat sınırlı tüketin). gün içinde süt ürünleri tüketin. 2 3 senede alınan kilolar 1 ayda verilmez. yıllarca hantal olan vücutta 2 ayda baklava çıkarmaya çalışmayın ileri dönemde daha büyük sıkıntılara sebep olabilir.

ayrıca vücuttan önce kilo problemi olan arkadaşlar. ilk önce kiloları verin sonra vücut çalışın. onun için spor salonuna yazılmaya da bol protein tüketmeye de gerek yok. gün içinde düzenli ve saatinde beslenin. çerezi felan bırakın. günlükte 1 saat tempolu koşu işi çözer.