kardeşim burda sana nasıl kilo alıcağını söylerim ama sağlıksız olur onun için bir uzmandan yardım alsan daha iyi olur diyet listesi yazar ama diyet deyince aklınıza sadece zayıfla ma gelmesin sporcular belli başlı dönemlerinde kilo alıp vermesi gerekir bunu diet yoluyla yaparlar ondan gidip burger e basma paranı