-
51.
02 senedir yapiyorum. Bana bi bulk programi yaz bakim.
Boy - 184 kilo 78 yag orani tahmini %14 -
-
1.
0Yağ oranın tahmini 14 ve 2 Yıldır spor yapıyon + bide bulk programı istiyon. Pampa öldürürmüsün kendini
-
2.
0vucudundaki kilo ya gore protein alman lazim panpa. mesela 78 kilosun 156gram protein tuketmen lazim gunluk. buda en az miktari.
programa gelince. sana onerim su, cok agir hareketler yapacaksin 3 ila 6 set 8 ila 12 tekrar yapacaksin. bu kaslari sisirecek iyice. kaslar sistikten sonra estetik icin bir programa gecmen lazim.
-
1.
Alakasız başlıklar açmamanız rica olunur..
üm sözlük kuralları bu altinci için de geçerlidir.
Başlıklarınızın mod seçimleri ne girebilmesi için mutlaka başlığa fotoğraf eklenmesi gerekmektedir.
7deliklitokmak admin