-
101.
0173 boy, 90 kilo olan bir adama en azından göbeği toplayıcı günde yarım saatten fazla zamanımı almayacak bir şeyler önerir misin? zamanım olmuyor da o yüzden. acelem yok zamanla veririm.
-
-
1.
+1mekik cek panpa,
http://www.kalenji-runnin...lenji/files/gainage-8.gif
bu hareketi yap.
sirt ustu yat, yayil iyice, sadece ayaklarini kaldir. 0 dan 10 a kadar ciz ayaklarinla, cok mu kolay ? alfabeyi yaz.
baska bir egzersiz, sirt ustu yat, ayaklarini ve vucudun ustunu kaldir.
http://www.kalenji-runnin...nji/files/gainage-5-5.gif
bu sekil -
2.
0adamsın <3
-
1.
Alakasız başlıklar açmamanız rica olunur..
üm sözlük kuralları bu altinci için de geçerlidir.
Başlıklarınızın mod seçimleri ne girebilmesi için mutlaka başlığa fotoğraf eklenmesi gerekmektedir.
7deliklitokmak admin