panpa 3 yumurta yetmez, dusun bi yumurtada asagi yukari 6g protein var, etti sana 18 gr proteine 122 gr ekgib burda, bu yuzden diyorum sana. gainer kullaniyorsan icine protein tozu katabilirsin.

programlarin nasil ? fitnessde hizli mi hareket ediyorsun yoksa egzersizleri yavasmi yapiyosun ?