180 75 kiloyum. Ama yağlı ve kuvvetsiz bi vücudum var. 22 yaşındayım. Yoğun çalışan biriyim. Stroglifts 5x5e başlamayı düşünüyordum ancak yazıldığım salonda squat rack yokmuş. bakmadan yazıldık amk yaa.

alternatif şeyler arıyorum Ne dersiniz ne önerirsiniz ben bu işlerde yeni sayılırm. asıl istediğim şey öncelik sırasına göre kuvvet ve güç arttırmak, yağları eritmek, en son sırada kaslara şekil vermek.