tümü

kas yapmak için

  1. 26.
    0
    @20 20 fazla, 2 az, 10 la başlasın bench press overhead press row squat fln sonra 3-4 ay sonra 20 ye kadar çıkar, 1 sene sonra da 30 luk kaldırır
    @19 kilo almak için yulaf ezmesi ye, işe yarar, bide yatmadan önce lor peyniri
    ···
    #16590556 şikayet
   tümünü göster