tümü

kas yapmak için

  1. 76.
    0
    hep bi ağızdan konuşmayın amk

    şınav dediğin göğüs ve omuzu çalıştırır mekik karın kaslarını ve sırtını barfiks omuz ve bicepsleri ters barfiks arka kolu çalıştırır.

    sana tavsiyem önce yediklerine özen göster

    1- hergün aynı saatde aynı şeyleri ye basit ama protein karbonhidrat ağırlıklı olsun
    2- bol bol süt iç süt hayattır hayat güzeldir.
    3-aynı saatde aynı antremanları yap salona gitmiyosan evde yapıosan tabi
    4-ekmek ile kolayı kes meyve suyuna aban bol bol makarna ye
    5-bu yazacağım tüm çalışan öküzlere. eğer kaslarınızda ağrı var ise çalışmadan 10-15 dkka önce vişne suyu için ağrılarınızı dindirir coniler.

    hadi sağlıcakla kalın.

    isteyen olursa pm den capslerimi de atarım kızlara tabi amk.
    ···
    #16593248 şikayet
   tümünü göster