-
1.
0spor öncesi karın
ilk gün göğüs
ikinci gün kol
üçüncü gün bacak ve omuz
sonraki aylarda 4. günde geliyo o zamanda sırt çalışcan panpa -
-
1.
-1ilk gün göğüs ne yarram tek bölge çalışmak için salona mı gidilir
-
2.
0lan dalyarak göğüs ve kol zaten bench e girerken kolda çalışıyo incine dambıla girerkende kol çalışıyo
-
3.
0Önce gogüs sonra triceps calisilir ki gögüs calisirken triceps yorulmasin
diğerleri 1 -
1.
Alakasız başlıklar açmamanız rica olunur..
üm sözlük kuralları bu altinci için de geçerlidir.
Başlıklarınızın mod seçimleri ne girebilmesi için mutlaka başlığa fotoğraf eklenmesi gerekmektedir.
7deliklitokmak admin