Beyler kilo vermek şsteyen panpalar gelsin anlatıyom

Birinci olarak kilo vermek istiyorsanız şekerli şeyler yemiyceksiniz beyler orneğin makarna pilav gibi şeyleride fazla yemeyip yiyorsanız bile annenize yağsız yaptırtıp yemwlsiiniz

Yemekelrden once bir bardak su içmelisinizki iştahınızı kapasın ve fazla yemek yemenize mani olsun her yemekten sonra Elma yemelisiniz elma sindirimi hızlandırır Yediklerinizi yakmanıza yardımcı olur
Ve banyoyu soğuk suyla yapmalısınız emin olun buda kilovermenize yardımcı olucak

Şimdi spor kısmı

Çıplak teninize buyuk çop poşetini giyiyosunuz ustune tshirt ustune kazak falan yani olabildiğince kalın giyinip başlıyosunuz orta tempoda koşmaya takribi 15 dk hiç durmadan orta tempoda koşuyoruz illa 15 dk olmadı 10 da sırılsıklam oldunuz kendinizi kotu hissediyosunuz yeter bırakabilirsiniz
Birinci gun bunu yaptınız
ikinci gunse çok basit alıyosunuz ipi atlamaya başlıyosunuz taki sırılsaklam olana kadar
Bunu dongu içinde uygulayın bi gun birini bi gun birini

Yeme içmeyle ilgili olanı her gun uygulayın Bir haftada en azından 2 kilo vericeksiniz