-
26.
+1spora başla dostum fitness sağlıklı yaşam adam akıllı sporunu yap al beslenme progrdıbınıda yazayım
SABAH
4 YUMURTA 3Ü SARISIZ SADECE BEYAZ 1i SARILI BEYAZLI
PEYNiR-ZEYTiN
ILIK ŞEKERSiZ SÜT
YULAF EZMESi YOGURTLA KARISTIRIP YE.
ÖĞLE
TAVUKLU PiLAV--PiLAV YADA MAKARNA
MUZ
YULAF EZMESi
ARA ÖĞÜN
2 ELMA
AKŞAM
NE BULURSAN YE PAMPA AMA ŞEKERDEN UZAK DUR
BiDE BUNUN YANINA AYRIETTEN Bi KARBONHiDRAT TAKViYESi ALIRSIN
2 HAFTADA 4 KiLO ALDIM
Kendinizi ifade edebileceğiniz Tarzınızı
yansıtabileceğiniz altinci !
ALTİNCİNİN GENEL KURALLARI BUNLAR
• Kesinlikle başlıkta küfür ve ahlak dışı kelimeler olmamalı, yeri burası değil.
• Başlıkların ilgi çekeceğini düşünerek çıplaklık içeren fotoğraflar ile açtığınız başlıklar cinsellik veya çıplaklık altincisine taşınacaktır!
• Başınızdan geçen kurgusal veya gerçek olayları paylaştığınız hikayeleri BAŞIMA GELDİ Altincisine açınız BEN Altincisi içinde bu başlıkları açmayınız.
• Nick altıları SÖZLÜK İÇİ ne veya SÖZLÜK altincilerine açmalısınız.
• Soru, sorun ve önerileriniz için altinci admini ile iletişime geçebilirsiniz.
kotalkahn admin