Evet arkadaşlar bugun sizlere 3 ayda nasıl 8 kilo aldığımı anlatıcam.
Bundan 4 ay önce bi başlık açmıştım http://www.incisozluk.com.tr/e/168486403/
O başlıktan 1 ay falan sonra gaza gelip fitnesa başladım ve bir yemek programı yaptırdım.
Bunun sonucunda tam 8 kilo aldım şuanda 183 boyum var ve 65 kiloyum ilk günler yemekte çok zorlanıyorum ancak şuan baya rahatım.
Eskisine göre daha dinç kalkıyorum sabahları daha enerjiğim.
Gören akrabalar yuzune renk gelmiş diyor beyler bende farkediyorum bunu.
Amacım 75 kilo olmak beyler 3-4 aya kadar olurum diye düşünüyorum.
istek olursa yemek progrdıbını atarım beyler.

Edit1:Buyrun beyler http://imgim.com/y4YN9j.jpg
Sabah onemli beyler oğle ve akşam da patates ağırlıklı yemek yiyin.
Ara oğunler de meyve olur(muz olursa daha iyi) çerez,yoğurt vb. Şeyler.