-
1.
0Bacaklarını kaldır duvara yasla kan kalçana doğru aksın panpa 3 dakika dur rahatlarsın
-
-
1.
0Deniyorum panpa da ağrıdna dizleirm bile en fazla 45 derece açılıyor
-
-
1.
0Halısahamı yaptın naptin panpa, 45 dereceden fazla açmaya çalış esnet yavaş yavaş başka çare yok, eğer yorduysan kan akışını hızlandırmak şart ordaki esneterek kanı hızlandırabilirsin baldırdaki
-
1.
-
1.