Kanmayın beyler kanmayın

Neymiş efendim mekik çekcekmişsin şınav çekcekmişsin kas çıkacakmış, hagibtir ordan derler adama. Böyle primcilere inanıp da boşuna evde şekilden şekle girmeyin öyle et ye yumurta ye demekle de beslenme programı vermiş olunmuyo. varsa isteyen atsın bana mesaj anlatayım beslenme programı nasıl olur. Önce kalori hesaplamasını yapacaksın herkesin vücudu yaşam tarzı farklıdır ona göre de hesaplanır.

Evde vücut falan da yapılmaz. Ben 2 yıldır düzenli salona gidiyorum haftada 5gün bi gün yap bi gün yapmaymış.Çektiğim zorlukları, akan terleri ben bilirim afedersiniz zütümden ter çıkıyo anlayacağınız yattığın yerden kas çıkmıyo.

Akşam akşam yine kafam attı, herneyse ciddi ciddi salona yazılmak isteyen olursa bana mesaj atar ordan yardımcı olurum.

Hadi kalın sağlıcakla

edit

Arkadaş 1ayda yağ oranım %22den %14e düştü demiş bunun olabilmesi için 1ayda 8-10kg gibi bir şey vermesi gerekiyo bu da sizin takdirinize kalmış
Denemeden demiş ya denemiş birisi olarak sizi aydınlatıyorum bende

edit 2

Öve öve bitiremediğiniz arkadaşın supplementlerle alakalı bilgisi bile yok atıp tutmaktan başka bir şey yapmıyo. Supplementleri(protein tozu, aminoasit, bcaa, kreatin vb) zararlı olarak göstermiş oysa ki bunlarla ilgili söylenenler kulaktan dolma sözlerden başka bir şey değildir.