Evet Beyler Olduğumuz kişi Yeterli bence 1-2 kardeşimiz bile yeterli benim için bilgiler oğrenilsin yeterki

Şimdi kardeşlerim öncelikle bu büyük bir adımdır ... en önemli şey ise devamlılıktır sürek olmassa etkide olmaz
öncelikle yemek konusuna gelelim
Arkdaşlar kilonuza göre olur bu yemek işi siz eğer yağlı ve kilolu iseniz hafif yemekler yiceksiniz aksine kilonuz az ise yağı az fakat kalorisi yüksel şeyler tercih etmeniz lazım bizi kilo aldıran şey çok yemek
değil kaloridir