panpa öncelikle yaşım 19, kilom 60, boy 178 kilo alabilmek için 2 yıldır çok fazla mücadeleler verdim ama ne yazık ki dönüp dolaşıp tekrardan 60 la 61 e düşüyorum gunluk almam gereken besini karşılıyamıyorum çok yemek seçiyorum evde güzel yemek olursa tıka basa yiyiorum ama bazende 1 tabak yiyip kalkıyorum. sabahları pek birsey yiyemiyorum sabah kahvalti yapınca kusuyorum o yuzden yapamiyorum öğlen olduktan sonra yapabiliyorum kahvaltımı kilo nasıl alabileceğimi bende biliyorum aslında gainer kullansam alırım sporda yapıyorum ama ben düzenli olarak spor yapamıyorum haftada 2 gün felan zaten hayatımda spor gibi yaptığım işler açısından. vücudumda yağ hiç yok bana beslenme programı veya kilo alabilmem için tavsiyeler soyle bu yaz kafam rahat herseyi uygulayabilirim