uyu kardesim

UYKUNUN FAYDALARI NELERDiR?

Birkaç saat fazladan uyku uyumanın ne farkı var diyebilirsiniz? Uzmanlara göre birkaç saat uyku çok şey ifade edebilir. Yapılan araştırmalara göre yeterli miktarda uyku ile fazla uyumak arasında birtakım farklar meydana gelebilir. Bu farklar sağlığınızı, ruh halinizi, kilonuzu ve hatta ciks hayatınızı dahi etkileyebilir. Günlük ihtiyacınız olan uyku saati 7 ile 8 saat civarındadır. Bu uykunun özellikle gece uykusu olması gerekmektedir. Gündüz uykusu aynı etkiyi yapmayacaktır. Çünkü gece saat 12 ile 3 arası melatonin isimli bir hormon salgılanır. Bu hormon gençlik hormonudur ve vücut dinlenmesinden sorumludur. Bu yüzden gece uykusu daha bir önemlidir. Sağlıklı kalabilmek için ve sağlığınızı korumanız için gece uykusuna gereken önem verilmelidir. Şimdi de uykunun faydalarını daha ayrıntılı bir şekilde inceleyeceğiz. Yazımızın devdıbını dikkatli bir şekilde okuyarak uykunun faydaları hakkında çok daha ayrıntılı bir bilgi birikimine sahip olabilirsiniz.

1.Sağlık

iyi bir uyku sizlere hastalıklar karşısında daha dirençli olmanızı garanti etmez. Ancak yapılan araştırmalara göre yetersiz uyku ve kalp hastalıkları, kalp krizi, diyabet ve obezite gibi ciddi sağlık problemleri ile karşılaşma ile iyi bir uyku düzeni arasında bir bağlantı bulundu. Çoğu hastalıkta uyku ile ilgili temel sebepler ortaya çıkmıştır. Ancak bu sebepler aniden ortaya çıkmamaktadır. Yıllar boyunca bozuk bir uyku düzenine sahip olan kişiler ilerleyen yıllarda ciddi sağlık problemleri ile karşılaşabilirler. Bu bilgi her zaman doğru çıkmayabilir. Kişilerin metabolizma yapılarına göre ve bünyelerine göre değişiklik gösterebilir. Ancak yine de gece vardiyasında çalışan 4 genç yetişkin hakkında bir araştırma yapılmıştır. Bu araştırma sonuçlarına göre 4 gençten 3’ünün kanlarındaki glukoz seviyesinde belirgin değişimler meydana gelmiştir. Bu değişimler de diyabet öncesi belirtilere sebebiyet vermiştir.