tümü

/i/Soru Cevap

Bilmemek değil başlık açmamak ayıptır...

nasıl kilo vereceğim lan

  1. 1.
    0
    Güzel kardeşim, öğünleri artır ve her öğünde az ye. 2 öğün yapıp hayvan gibi yemek iyi değil. Şekeri ve şekerli şeyleri çıkar hayatından. Çay bile değil, sadece su iç. Sebze ağırlıklı beslen. Çok fazla karbonhidrat alma. Günlük kesinlikle koşu yap. Bunları bir dönem araştırmıştım. Gökten inme bilgiler değil yani.
    ···
    #194248045 şikayet
    1. 1.
      0
      Koşu yapamam knk.. erzurumda yaşıyorum... önümüz kış, daha alternatif bir tavsiyen var mı
      ···
      #194248062 şikayet
    2. 2.
      0
      Evde kardiyo egzersizi yapabilirsin panpa. Şınav mekikten ziyade kardiyo egzersizleri daha yararlı olur. Buna benzer play store uygulamarı var veya çeşitli siteler program verebiliyor. Bir kaç tane yazmak isterdim ama inan unuttum.
      ···
      #194248098 şikayet
   tümünü göster