Beyler 173cm 80kgyim.
Sabahları 2-3 yumurta,1 adet domates, salatalık yesem, öğleni boş geçip akşam ise 1 tabak pilav ve 200-300gr tavuk göğsü yesem çok mu az kalori almış olurum?
Akşam üstü futbol Antremanı, daha sonra akşam eve gelince halter, şınav,mekik, squad yapacağım.
Yağ yıkımı nasıl sonuçlanır ?