Evet aslında göğüs karın kaslarimda bile tatlı bir sızlama oluyor çalışıyor gibi
Ben de acaba kosudan sonra protein almazsan kas yakarım diye düşünüyorum

Karın ve bacak için çok iyi ben taks yapıyorum 2 senedir , yaklaşık 5 aydır da koşuyorum koşularım split tarzı yüksek tempolu ortalama 20-25 dk sürüyor koşmaya başladığımdan beri hem yağ oranımda gözle görülür düşme oldu hem de bacak ve karında kas kütlesi kazandım. Beslenme olarak da eksta protein almıyorum haftada 1-2 kez et pişiyor evde o kadar. Ama bakliyatlarda da çok protein var kuru fasulye mercimek vs. Fasulyenin %20 si mi ne proteinmiş aök