0
@23 gibtir lan. elemanın vücut yağ oranı zaten ideal olan %10 - %15 seviyesinde.
doğal beslenme ve bol proteinli bir dietle yeni kas inşa etmemen için hiç bir neden yok. 3 beyazdan uzak dur, bu kas gelişimin için değil direkt sağlığın için gerekli. rafine şeker, rafine tuz ve rafine un. balık mevsimindesin fakir. git kilosu 4 liraya tazecik hamsileri günde 500 gram kadar tüket. sabahları da 4 kadar yumurta yersen yeterince protein almış ve doğal yollardan suplement kullanmadan kas kütlesi kazanmış olursun.
